Sanitat aconsella una bona nutrició, fer esport i bandejar mals hàbits – BÉTERA – toda la información del Bétera, Valencia

Sanitat aconsella una bona nutrició, fer esport i bandejar mals hàbits – BÉTERA – toda la información del Bétera, Valencia

Fisabio-Medical Ophthalmology Basis, bergantung pada Kementerian Kesehatan Common dan Kesehatan Masyarakat, telah mengingatkan pada kesempatan Hari Penglihatan Sedunia bahwa weight-reduction plan dan hidrasi yang baik, melakukan olahraga, menggunakan lensa kontak dan kacamata dengan tepat, tidak menggosok mata atau merokok adalah pedoman yang membantu menjaga kesehatan visible.

Penglihatan menyediakan 80% dari informasi yang mencapai otak dan, untuk alasan ini, perawatan mata dan pencegahan penyakit mata sangat penting untuk memiliki kualitas hidup yang baik.

Nutrisi dan gaya hidup sangat penting dalam kesehatan visible, seperti yang dijelaskan oleh direktur medis Fisabio-Medical Ophthalmology, Cristina Peris: “Food regimen Mediterania mengurangi kadar kolesterol, tekanan darah tinggi, dan diabetes. Retinopati diabetik dan penyakit lain yang berhubungan dengan oklusi kacamata retina memiliki insiden yang lebih rendah jika kita mengontrol weight-reduction plan dan hipertensi arteri.

“Makanan dengan kandungan omega 3, vitamin A, C, D dan E yang tinggi, lutein, zeaxanthin dan zinc mengurangi risiko menderita age-related macular degeneration (AMD) dan mata kering”, yakinnya.

Secara khusus, spesialis ini merekomendasikan, misalnya, makan jeruk dan makanan berdaun hijau, serta sarden, halibut, salmon, ikan teri, dan minyak zaitun. Untuk menjaga mata tetap terhidrasi dengan baik, dianjurkan untuk minum dua liter air sehari dan, jika perlu, gunakan air mata buatan, sebaiknya tanpa bahan pengawet.

Aktivitas fisik di tengah alam

Di sisi lain, berolahraga secara teratur, jika memungkinkan di alam, juga bermanfaat, “terutama pada anak-anak karena tinggal di luar ruangan dengan paparan sinar matahari yang tepat dapat menghentikan perkembangan miopia”, jelasnya. direktur medis Fisabio-Medical Ophthalmology (FOM) .

Namun, disarankan untuk melindungi diri Anda dengan kacamata yang disetujui dari radiasi matahari yang berlebihan karena dapat menyebabkan cedera pada permukaan mata seperti keratitis (olahraga salju), pterigium (jaringan keputihan atau kemerahan yang menodai kornea) dan, dalam jangka panjang, katarak dan degenerasi makula

Di bidang olahraga, penting juga untuk tidak berenang atau menyelam dengan lensa kontak, baik di kolam renang maupun di laut, dan untuk mencegah trauma: “Olahraga seperti tenis atau padel memerlukan penggunaan kacamata khusus untuk menghindari trauma benturan yang mengganggu bola mata. Profesi tertentu seperti tukang las, pekerja konstruksi, orang yang menangani produk kimia… harus menggunakan kacamata pelindung khusus tidak hanya untuk menghindari trauma mekanis, tetapi juga luka bakar kimia”, jelas Peris.

Istirahat untuk mengistirahatkan mata di tempat kerja

Mempertahankan pencahayaan yang baik dan istirahat sebentar-sebentar juga merupakan kebiasaan yang berkontribusi pada kesehatan mata: “Aturan 20/20/20 sangat dianjurkan: setiap 20 menit dianjurkan untuk melihat ke kejauhan (sekitar 20 kaki) selama sekitar 20 detik untuk santai penginapannya sambil sering kedip-kedip”, jelas Peris.

Pada antipoda disarankan untuk membuang kebiasaan buruk seperti menggosok dan menggaruk mata karena “membantu perkembangan penyakit yang menyebabkan kelainan bentuk pada kornea seperti keratoconus pada pasien yang memiliki kecenderungan. Di sisi lain, ini memperlambat hilangnya penyakit tertentu pada permukaan mata yang berasal dari alergi”.

Peris juga merekomendasikan berhenti merokok karena “banyak penelitian ilmiah menyimpulkan bahwa risiko menderita degenerasi makula terkait usia adalah lima kali lebih besar pada perokok.”

Dekalog kebiasaan sehat dilengkapi dengan pemeriksaan rutin ke dokter mata untuk mengontrol, antara lain, fundus mata atau ketegangan mata.

Author: Edward Evans